Yoga gravidanza

Fin dal concepimento, la mamma è per il nascituro, non mera dimora, ma tutto il suo Mondo. È Terra che nutre e sostiene, Fuoco che riscalda, Acqua che culla, Aria che vivifica. In questo microcosmo, mamma e bimbo vivono all’unisono ogni variazione biologica e psicofisica. E proprio così, cara lettrice e futura mamma, come vorresti che la tua casa e il tuo mondo fossero sempre pervasi da bellezza e armonia, puoi far sì che il tuo grembo diventi per il bimbo che nascerà uno spazio di benessere, equilibrio e pace. Un compito davvero molto importante. Ma chi si occuperà delle tue incertezze e dei numerosi cambiamenti cui andrai incontro in questi nove mesi? Lo Yoga in generale, l’Hatha Yoga in particolare, ti darà un concreto aiuto in entrambe le direzioni. Attraverso le posture e le respirazioni potrai entrare in contatto con il tuo corpo e la tua interiorità in un modo nuovo, creare uno spazio di ascolto che può permetterti di creare una connessione profonda con te stessa e con la creatura che porti in grembo. Yoga significa letteralmente “Unione”: sono molti gli aspetti che lo Yoga ci aiuta ad unificare e fondamentale è l’unione che crea tra mamma e bimbo, un atteggiamento che predispone fin da subito a comprendere le necessità di entrambi. Yoga significa “rallentare”: una modalità ormai trascurata ai giorni nostri, che è importante sapersi concedere in un momento in cui il corpo stesso e la gestazione determinano ritmi diversi. Ed è proprio lì, in quella lentezza, che si ritrovano stabilità, calma, concentrazione e padronanza di sé. Fondante in tutto il percorso di yoga prenatale è la respirazione completa (Maha Yoga Pranayama) così come prezioso è Ujjayi (il respiro sonoro): insieme concorrono a mantenere elastico il diaframma, hanno un effetto cullante per il tuo bimbo, migliorano gli scambi gassosi, “distraggono” il tuo mentale riducendo ansia e stress per diventare poi uno strumento fondamentale alla fine del tuo percorso: un’onda energetica capace di sostenerti durante il travaglio e il parto. Praticando yoga ti accorgerai piano piano che il tuo corpo si fa più duttile e ti risulterà più semplice tenere la postura corretta nonostante il fisiologico spostamento del baricentro; la tua muscolatura diventerà più tonica, compresa quella importantissima che compone il pavimento pelvico mentre verrà agevolata l’apertura del bacino in previsione del parto. Miglioreranno anche la circolazione sanguigna e linfatica, la digestione, il sonno. Potrai così scongiurare molti fastidi tipici di questa fase così delicata, sentendoti piacevolmente energica e meno stanca.